Góður nætursvefn eflir minnið

Ný rannsókn leiðir í ljós að góður nætursvefn eflir minni manna daginn eftir. Jafnframt á viðkomandi auðveldara með að læra hluti.

Rannsóknin bendir til að meðan á góðum nætursvefni stendur styrkist sambandið milli taugafruma í heilanum en það er lykillinn að bæði góðu minni og lærdómshæfileikum.

Það var háskólinn í Genf sem stóð að rannsókninni og var hún nýlega kynnt á ráðstefnu taugafræðinga. Tveir hópar fólks fengu mismunandi verkefni á sviði minnis- og lærdómsgetu.

Annar hópurinn fékk svo 8 tíma góðan nætursvefn en svefn hins hópsins var truflaður. Í ljós koma að hópurinn sem svaf vel stóð sig mun betur í verkefnum sínum en sá sem svaf illa eða lítið.

http://visir.is/article/20080714/FRETTIR05/810641601

 

 

Nýjung- örþjálfun

 

 Sigríður Jónsdóttir, ADHD markþjálfi, býður örþjálfun í júlí og ágúst.  Um er að ræða 15 mín. einkaviðtalstíma í síma, í  8 skipti í mánuði. Símatímar kl. 9 – 10 miðvikudaga og föstudaga. Verð: kr. 8.000.  fyrir mánuðinn. Pantanir og upplýsingar í síma 696-5343. Um Sigríði: http://internet.is/sirrycoach/default.htmlUm ADHD markþjálfun: http://internet.is/sirrycoach/coaching.htm

Reynslusögur: http://internet.is/sirrycoach/reynslusogur-adhd.html

 

Eurovision og 12 sporin

1. Við viðurkenndum vanmátt okkar gegn Eurovision og að okkur var orðið um megn að stjórna stigagjöfum annara landa ........

Ég ætla að leggjast til hvílu bráðlega og virkilega íhuga hvort ég sé tilbúinn að gefast upp..... Mér líður eins og alka sem að gafst upp á síðasta ári fyrir Eurovision og æltaði aldrei að eyða kvöldi í þetta aftur...... og hér sit ég eftir að hafa runnið á rassin með ákvörðun mína og eytt kvöldinu, bíðandi í spennu upp á von og óvon að nú - loksins nú myndum við vinna. Mér líður eins og róna sem er að rísa upp úr ræsinu og ég veit af gefinni reynslu að þynnkan mun vara næsta árið. Sjáumst á næsta ári .... þegar Ísland vinnur.

Er til lækning við þessu?

hehehe

American Idol - útgeislun

Ég er að jafna mig eftir veikindi í dag - og dóttir mín 4.ára er kominn með hita og líklegast eyrnabólgu svo að svefninn hefur ekki verið upp á marga fiska.

Mig langar til að deila með ykkur svolitlu áhrifaríkri upplifun sem ég átti í gær. Ég var að horfa á úrslitin í nótt "American Idol". Tveir frambærilegir ungir menn sem kepptu um titilinn. Ég hafði áður séð e-h þætti og spottaði strax einn sem keppanda sem var sífelt brosandi og með mjög fallega söngrödd. Hann heitir David Archuleta. Ég hugsaði með mér að hann gæti alveg átt möguleika í úrslitin. Sem kom á daginn - ég ég var ekki undrandi að sjá hann þarna.

Ég hafði lítið tekið eftir hinum keppandanum í keppnini sjálfri. Í byrjun þáttarins þá hélt ég með þessum brosandi því hann virtist vera svo góð sál. En þegar leið á þáttin þá breytti hjarta mitt um skoðun. Hinn keppandinn David Cook var með mun betri söngrödd, en hann var líka að huga að öðrum í í keppnini. Mér fannst það mjög fráhrindandi að David Archuleta var upptekinn af sjálfum sér og tilfinningalegum viðbrögðum sínum þegar fólk var að klappa fyrir honum og hann hafði síður fyrir því að horfa í kringum sig og gefa af sér. Mér finnst þetta magnað að sjá þetta og að skilja líka að útgeyslun skiptir svo miklu máli.

Þú uppskerð því sem þú sáir

 

 http://youtube.com/watch?v=wlwu4_wcFCY

 

 

Og þvílík uppskera.

; )

 

Byggja á bjargi

Þetta er frábært úrræði fyrir fanga. 12 sporin, AA, Biblían, Orðið í bakgrunn, byggja upp styrkleika og áhugasvið.

Mér finnt þetta frábært og byggja þeir svo sannarlega endurhæfinguna á sterkum grunni ( bjargi ).

Síðara Pétursbréf 1:10: Kostið þess vegna fremur kapps um, ystkin, að gera köllun ykkar og útvalning vissa.  Ef þið gerið það munuð þið aldrei hrasa.

kv Sigríður 

 

Fangar snúa við blaðinu

Til hamingju Bjössi frændi

Njótið ferðarinnar - hvert sem þið farið.

 

32 Vildarbörn á leið í draumaferðina með fjölskyldu sína

Í nálægð með Jesú

Þetta myndband snart mig mjög mikið. Langaði að deila því með ykkur.

kv Sigríður

Innblásin af ástríðu

Í framhaldi af myndbandinu sem ég setti inn síðast þá langaði mig að pósta þessu. Allt er mögulegt - hættum að horfa á hvað við getum ekki því við erum ekki það sem við getum ekki.  - Horfum á hvað við getum og lifum í sigri.

Kv Sigríður 

Ef þú hefur viljann þá getur þú það!

http://www.kvikmynd.is/video.asp?id=3280

 

ADHD Diet Miracle Personal Story

ADHD Diet Miracle Personal Story

I received an email today from a visitor to this site about ADHD diet. She wanted to encourage me in my search for ADHD Help but also in my website development in helping others. She shared a short story about her own struggle to help her son.

I asked her to give me a bigger piece of the story to share with you. I want you to know that ADHD can be helped. Her miracle came with the Feingold Diet.

I know that dieting is one of the main roads to controling ADHD.

If you will read this story, you will find a miracle for yourself like this visitor did if you will take the chance to try. You will also see that she is searching for a doctor to help wean her son off of the medication. Be very careful with medications and always consult a doctor. It is always best to consult a doctor.

 

TJ

Make sure to read the UPDATE to the story at the bottom.

My son had ADHD that was so severe, it masked his Aspergers Syndrome for several years. His ADHD reached a peak when he was 12 when I had to enter his bedroom with a pillow to protect myself from flying objects that might be thrown at me.

I would be there as he awoke with his ritalin before he left his bed! That's how severe he was! Luckily for me, he also has a developmental condition. Though he was 12, with the development of an 8 year old, he would still throw huge tantrums! The doctor wanted to increase his meds even though he was already at 54 mgs of concerta and 8 mg of melatonin at night to help him sleep and help his nightmares. I did not want himt to have any more medications. My son was turning into a zombie while on them and acted crazy when they wore off.

I needed to know more about alternatives. My son did not go to sleep until 1 am, then woke several times in the night. He was up for the day at 6am, where was I going to find the time to learn more? His school (special school) had threatened me with exclusion (expulsion) and there was no where else for him to go.

The melatonin was a discovery that helped my son sleep. I discovered this when he was ten years old. So in between his sleeping pattern, I started researching and found the Feingold Diet and the Allergy Induced Autism diet. 2 diets for 2 condtions - one for ADHD and one for his Asperger's.

 

I discovered that they were remarkably the same. Both included the exclusion of all animal milks, gluten, all MSG's, and chemically related products. But I thought it was too difficult. We ate out most nights because his behaviour was so severe. I had little precious time to rest, let alone cook! However, I did notice that he seemed to live on a diet of dairy milk and chocolate chip cookies and could go through 4 pints of milk a day on his own! So I began with trying to eliminate the animal milks. .... and it was ...HELL!

 

My son hit the roof! He searched the house for milk, then the cookies and made my evening a nightmare. I persevered and got through the night. Exhausted, I went in to his room in the morning with his concerta (and my pillow for my safety!) and as I opened the door this unknown boy to me jumped out of bed, ran to me and said, "morning mummy." He put his arms round my waist and squeezed me and said, "I love you" and ran off down stairs.

In my shock, I did not move and then suddenly burst into tears. These words had rarely been said in his lifetime and I could not remember a morning like this. Then I remembered he had gone downstairs and ran down in a panic. It couldn't be real and there he was on the sofa, calmly watching tv. The diet had begun and for me there was no going back. I wanted my son back and I knew he was in there somewhere.

This was not a cure only a beginning. Of course he was not calm all day!! That would be a miracle! But I waited a year on the no milk diet before I took him for an intolerance test. Yes, the severe aggression had gone but he was still hyperactive, annoying, and unaware of any dangers. The strong ADHD symptoms were still there but not to the severity that I was going to lose my mind entirely.

Amazingly, the intolerance test showed that he was intolerant to animal milks, gluten and other chemicals found in foods. I knew that I had to try the Feingold diet. So we began. With a lot of help from, "Barbara the bread", from the AIA support group, with her fabulous recipes for gorgeous bread and cookies, were entirely gluten and dairy free. My son continued to improve. I reduced his meds to 36 mgs concerta successfully and occasionly he can manage on 18 mgs. I have not found a doctor to help me wean him off the meds entirely.

My son also was found to have a salicylate intolerance. The further I progressed into the diet his behaviour improved as well as his happiness with life. He also had vitamins and supplements that help adhd symptoms. They also provided the nutrients for the foods he cannot have in his diet.

He has grown more in this year (2006) than any year and gained weight to take him from a worrying sight to an all round healthy happy boy of 15 almost 16 yrs. He still has developmental difficulties and I know he still has ADHD/Asperger's Syndrome. Compared to his friends, one who has been recently tagged by the police for his behaviour and his medications level increased. My son is unbelievable!!

 

I now had my miracle.

I am so proud of him. No words can express this feeling.. My last battle is to find a doctor to help me wean him entirely from the world of ritalin related drugs because I know he can do it! we will do it together.

many thanks, UK Mom

UPDATE 4/15/2008

Hi Tj

UK Mom here from North wales with some good news! my son is now entirely drug free thanks to the feingold diet/AiA diet. He has been totally Ritalin free for 3 weeks with no side effects and no going back!

It has taken 7 years in total to transfer to the diet and slowly withdraw the Ritlain based drug, Concerta that he has been taking since he was 6 years old. we made it! I am so proud of him and would like you to update this to his story to give hope to other parents and people who have ADHD.

It can be done and it is well worth the hard work it takes to implement the diet. my son has a life and a good one at that and this is thanks to the diet. Thank you to everyone who has helped us from Barbara the Bread, AiA, the Feingold diet, Luke and Joe Jackson and a special thank you to his sister for being so tolerant x well done son !

Return to ADHD diet from ADHD Diet Miracle

 

If you have any questions about ADHD Diet and would like to contact me, feel free to do so. Maybe you are doing a research paper and would like to talk to me.

I will help you in any way I can. Fill out the contact form. Your information is safe with me.

Afhverju ættum við að finna út úr því hver við erum?

Komið þið sæl.

Ég var að tala við Faith markþjálfann minn um daginn. Hún sagði mér frá því að hún vann lengi með fólk í markþjálfun sem vildi takast á við að komast niður í kjörþyngd. Hún naut mikillar velgengni á þessu sviði í mörg ár. En svo kom að því að hún fór að skoða líf sitt upp á nýtt - hver áhugamál hennar og ástríða voru. Hún átti að merkja fyrir aftan hvert atriði tölu frá skalanum 1 - 10 en 10 þýðir að hún elski starfið og 1 þýðir ég vil frekar fara til tannlæknis.

Þegar kom að því að merkja við starf hennar  merkti hún 1. Þetta kom henni mjög á óvart. Hvernig ætli manneskju líði sem vinnur starf sem hún hefur enga ánægju að sinna? 

Ég veit ekki með þig en ég hefði mjög lítið úthald í starf sem mér leiðist í. Ég hef lent í því að leiðast í vinnu. Ég fór að fresta verkefnum, taka önnur verkefni framfyrir það leiðinlega. Kvíði gerði vart við sig, samanburður við aðra, ótti við stöðu mína og að samstarfsfélagar mínir væru betri en ég. 

Það var annað sem kom Faith á óvart í þessari sjálfsakoðun sinni. Hún merkti 10 við að kenna dans. Hver er munurinn á starfi hennar með ofætum og síðan að kenna dans fyrir henni? Hvað gerist þegar Faith er að kenna dans? Það er e-h ótrúlegt sem gerist þegar hún kemst í snertingu við dansinn. Það geislar út frá henni sjálfsöryggi - kraftur Guðs knýr hana áfram. Við köllum það ástríða.

Faith útskýrði fyrir mér að hún breytti um stefnu eftir að hún komst að þessu með ástríðu sína. Fólk dregst að henni og útgeyslun hennar verður þess valdandi að fólk er sannfært um að það getur lært dans hjá henni.

Ég vona að ég nái að koma þessu skiljanlega frá mér.

 Þetta er dóttir mín hún Hrefna Dís. Hún er mjög ástríðufull gangvart mörgu sem hún tekur sér fyrir hendur. Hún er skapandi, og hefur þessa djúpu þörf til að skapa með orðum, líkamanum og líkamstjáning hennar er óborganleg. 

Ég hef haft mjög gaman að því að fylgjast með þessari elsku bæði hvað henni dettur í hug að gera og ég hreynlega elska að hvetja hana í því sem hún tekur sér fyrir hendur.

Hún samdi lag um frænda sinn um daginn - textinn meikaði nú ekki mikinn sens en það sem mér fannst svo frábært var þessi óhindraða sköpunarþörf hennar og viðleitini til að búa e-h til. Hún á framtiðina fyrir sér.

Mér fannst þetta passa vel við að tvinna saman umfjöllun um Faith og svo Hrefnu Dís sem er að finna ástríðu sína.  Ég vona að þið náið samanburðinum.

Ég vil segja ykkur betur frá því hvernig sjálfsmynd mín hefur breyst sl.ár eftir að ég fór að hlusta eftir því hver ég var og hvaða áætlun Guð hefur með líf mitt. Það gerist í næsta bloggi.

Guð Blessi ykkur og varðveiti þangað til.

kv Sigríður

 

Hver er áætlun Guðs með líf okkar?

Ég sit hér við tölvuna og er að bíða eftir því að klukkan verði 3. Ég er að fara að eiga coaching samtal við Faith sem er markþjálfinn minn og kennari í christian coaching. Hún er yndisleg lifandi trúuð kona sem leggur trú sína á Jesú Krist.

Í samtali okkar í dag ætlum við að kortleggja betur hvaða áætlun Guð hefur með líf mitt. Ég er þó með nokkuð góða mynd af því en þarf að ná alveg heildarmyndinni. Það er mikilvægt að vita áætlun Guðs með líf okkar ef við viljum fylgja honum. Áætlun Guðs gefur okkur tilgang, stefnu og markmið.

Ég ætla næst að blogga um hver einkenni þeirra eru sem ekki hafa áætlun Guðs í sínu lífi og hver veit nema að  ég gefi ykkur raunveruleg dæmi.

Ég hef sjálf í mínu starfi verið að hjálpa fólki að taka stefnuna í lífinu og hlusta eftir þeirri áætlun í þeirra lífi. Það er stórkostlegt að sjá hvað margt breytist í lífi fólks ef það fer að hlusta á það og taka við því sem Guð æltar þeim.

Hlakka til að deila með ykkur fleiri atriðum um þetta efni.

kv Sirrý  

Að viðhalda lækningu Jesú

Ég fór á stórkostlegt námskeið sl. viku og á laugardag sem fjallaði um lækninguna. Eitt af því sem var tekið fyrir var hvernig viðhalda á lækninguni. Það er hægt nefninlega að fá lækningu og missa hana niður aftur - ef við gerum ekki ráðstafanir. Hér eru eftirfarandi þættir sem við þurfum að hafa í huga ef við ætlum að viðhalda henni:

1. Við þurfum að brynja okkur - Efesus 6.kafli
2. Segja frá lækninguni ( 12 sporið úr 12.spora kerfinu)
3. Lesa Í biblíuni
4. Deyja sjálfum okkur - Jesú getur bara unnið með dánu fólki ( flott líking) (4 sporið og áfram )
5. Bæn og samfélag við Jesú ( 10 og 11 spor )
6. Samfélag við aðra sem trúa eins og þú
7. Vera í fullkominni nálægð við Jesú ( 3 spor )
8. Koma að altari Jesú reglulega ( 10 spor )

Frábært efni - og blessaði mig mikið og upplifi ég að ég hafi endurnýjast í trúni.

Ég er að fara í gegnum skrítna tíma þessa dagana. Nýja tíma og ég bíð eftir Guði. Ég verð að passa mig á að hlaupa ekki á undan honum - ég veit ég á að bíða. Kanski fæ ég meira að vita á morgunn - kanski eftir mánuð.  Ég er að leita Guðs með það hvað hann ætlar mér næst - leyfi ykkur að fylgjast með.

Það sem ég fékk að heyra á námskeiðinu sl viku var að prestur nokkur ákvað að leita fylgja Guði og gera það sem Guð ætlaði. Söfnuður hans óx frá 700 í 100. Já óx ekki minnkaði.

Ég hef þetta í huga.  Betra er að vera sannur í trúni og því sem maður er að gera - Guð blessar það.

Væntið þess að Guð hafi fyrir hlutunum - þið eigið ekki að þurfa að hafa fyrir því. Það er jú hans starf ekki satt - að bera byrðar okkar ;  )

Guð blessi ykkur

kv Sigríður 

 

Langar að sjá hana

Pétur er örugglega frábær í þessu hlutverki.

 

Stóra planið frumsýnd á föstudag

Does your hyperactive child really need drugs?

Mér finnst þetta mjög athyglisvert hvað hægt var að gera fyrir tvíburana án lyfja.

ATH LINKURINN ER EKKI AÐ OPNAST PRUFIÐ ÞENNAN LINK: http://www.youtube.com/watch?v=8c0Ybdnqb-c

 

kv Sigríður

Ég er að fara í nýtt nám sjá hér:

http://www.christiancoachinginstitute.com/

Ég hef verið í sambandi við Faith sl 3 ár og verið mjög heit yfir því að byrja í náminu hjá henni. Ég er semsé að fara að læra að vera kristinn coach. Ég er mjög spennt og hlakka til að bæða læra og vinna með henni. Hún er frábær coach. Við ætlum að byrja á föstudaginn svo að það verður nóg að gera ;  )

Vildi bara deila þessu með ykkur.

kv Sigríður 

"Lausn án lyfja" úr Fréttablaði ADHD samtakanna

http://www.heilsubankinn.is/vefur/index.php?option=com_content&task=view&id=1153

Ég mæli með þessum sumarbúðum

Komið þið sæl.

Ég hef viðtað af þessum sumarbúðum í dálítinn tíma og mæli eindregið með þeim. Um er að ræða sumarbúðir sem heita Ævintýraland og eru staðsettar í Borgarfirði. Ég átti gott spjall við Svanhildi sem sér um sumarbúðirnar í gær og sagði hún mér að þessar sumarbúðir henti einstaklega vel fyrir börn með ADHD. Það kemur mér ekki á óvart því að það er svo margt sem er í boði þarna og áhersa sumarbúðana er að styrkja styrkleika og sjálfsmynd barna.   

Starfsemin

Sumarbúðirnar Ævintýraland eru félagasamtök í Reykjavík og hófu starfsemi sína árið 1998. Þær voru starfræktar að Reykjum í Hrútafirði fyrstu sex sumrin en fluttu að Hvanneyri í Borgarfirði árið 2004. Árið 2007 var starfsemin í Grunnskólanum á Hellu. Sumarbúðirnar eru fjölmenningarlegar og hlutlausar í trúmálum. Þær eru ætlaðar börnum á aldrinum 7-14 ára.

Meginstefna sumarbúðanna er að ýta undir sjálfstraust barnanna, styrkja sjálfsmynd þeirra, kenna þeim að virða sig, aðra og umhverfi sitt. Allir, börn og starfsfólk, eiga að koma fram við aðra eins og þeir vilja láta koma fram við sig.

Mikil áhersla er lögð á að fá starfsfólk með menntun á sviði lista, kennslu eða uppeldis- og sálfræði. Góð reynsla er einnig mjög mikils metin. Börnunum er skipt í hópa og hefur hver hópur eigin umsjónarmann sem heldur utan um börnin sín allan tímann.

Hér er heimasíða Ævintýralands:

http://sumarbudir.is/2B2EE8FD-87FC-4B5C-B119-9BBB537DF43C.html

Með kveðju Sigríður Markþjálfi

Gat ekki setið kyrr - en var ekki með ADHD

 Hlustið vel í lokin. Stúlkan í lok sögunnar var ekki með ADHD þó hún gat ekki setið kjurr - hún þurfti að hreyfa sig til að hugsa. Kom í ljós að " orsökin " væri að hún var dansari.

Magnað.